「 ボディメイク 」 一覧

  この投稿をInstagramで見る   林ゆめ（吉田 夢）(@___yuume.18)がシェアした投稿 – 2019年 4月月18日午前3時34分PDT 普段はOL …

今回は少食だけど太りたいという人に向けた内容になります。 トレーニングや栄養素はわかったけど、そもそもそんなに食べられないという人はかなり思いと思います。 当然ながら、太る為には最低限自分の消費カロリ …

今回はガリガリ・筋トレ初心者の方に向けた内容になります。 筋肉をつけて太りたい！マッチョになりたい！カッコよくなりたい！せめて普通体型になりたい！ でもガリガリだからジムに行くのが恥ずかしい。ましてや …

 こんにちは！ 今回は体型維持のことについて書きます。 体型を維持するだけなら、特別な運動をすることなく、食事管理だけで充分可能だと私は思っています。 体型を本気で変えようと思うと、「キツい …

 今回は痩せたい人に向けた内容になります。 20kgの幅で増減量を繰り返してきた私の経験を元に話していきます。 痩せたいのに失敗を繰り返している方の大半は、意志はあるのに結果が伴わない・無理 …

こんにちは！ 今回は身体の厚みを増やすのに必要な胸・背中のトレーニングメニューを中心に書いていきます。 私は普段平日は一切トレーニングをせず、基本的に土日にしています。分割方法は土曜が胸・背中・腕（二 …

 今回は大胸筋が思うように発達せず、悩んでいた私の経験を元に分析した原因と克服法について書いていこうと思います。 私の以前の大胸筋トレーニングはベンチプレスやディップス・チェストプレス（マシン）などの …

 こんにちは！ 今回は、筋トレ初心者〜中級者に向けた内容になっています。 「ガリガリは骨格上マッチョになれないんじゃないか」「体質的に太れないから無理そう」「そんなにやり込む時間がない」など …